Yoga-Abdos

Retrouvez-moi dans l’annuaire des professionnels formés à la méthode d’abdologie du Dr Bernadette de Gasquet annuaire-abdominaux

Sabine Boulay est certifiée DE GASQUET® INSTITUT en abdologie.

 

 

Bernadette de Gasquet est probablement la meilleure spécialiste en France,  du corps humain et de son fonctionnement. Elle en a tiré une méthode de rééducation posturale qu’elle a décrite dans une quinzaine de livres. Best-seller « Abdominaux arrêtez le massacre » et « Pour en finir avec le mal de dos ».

En décembre 2017, la méthode de Gasquet a été consacrée « méthode d’excellence » par le Ministère français des Sports. Elle va servir de référence pour l’entraînement des athlètes français pour les Jeux de Tokyo de 2020 et de Paris en 2024.

 

 Cours de Yoga-Abdos en soirée, avec l’association yogapause, à  Romainville :

 Qu’est-ce que le Yoga-Abdos ?

C’est l’esprit du Yoga : entrer dans les postures de base à l’écoute de son corps, de ses capacités du moment, de sa respiration, prise de conscience de l’installation progressive du calme mental et physique tout en assouplissant et renforçant toutes les parties du corps.

Prise de conscience du rôle des abdominaux, de leurs rôles de maintien, de contenant, de leur travail en synergie avec le périnée et le diaphragme, en pratiquant une respiration spécifique. Nous  renforcerons la ceinture abdominale par des séries d’exercices, tous issus de la gymnastique hypo-pressive (sans pression sur les organes abdominaux et le périnée) du docteur Bernadette de Gasquet, qui est l’auteur de nombreux ouvrages sur le sujet dont : « Abdominaux arrêtez le massacre » «  Libérez vos intestins », « pour en finir avec le mal de dos ».

Toutes les séries d’exercices sont ludiques, variées non répétitives. Le renforcement de la ceinture abdominale permet de retrouver, de maintenir un ventre plat, de se « corseter» au mieux. Il favorise une meilleure circulation sanguine, un meilleur transit intestinal.

Ce cours convient à toutes les femmes qui ont eu des enfants et celles  qui souhaitent retrouver ou maintenir une bonne tonicité de la ceinture abdominale , c’est une méthode douce et adaptée aux seniors, les hommes peuvent pratiquer sans risque pour leur dos, convient  aux adolescents pour la tonicité qu’il procure.

Le dos et le périnée sont protégés ce qui permet d’éviter les descentes d’organes et les fuites urinaires et  également  d’aider au bon repositionnement des organes.

De part mon expérience personnelle, j’ai pu observer que le ressenti de maintien de cette partie du corps amène une sensation de tonicité. les exercices de renforcement musculaire, en synergie avec le périnée et la respiration stimulent les chakras, le ressenti étant celui d’un meilleur ancrage, d’une présence centrée. Vous vous sentez  stimulés et en confiance pour réaliser vos objectifs.

 Les muscles abdominaux du plus profond aux plus superficiels: 

• Le transverse
• Les obliques
• Les grands droits

A quoi servent-ils ?

• A maintenir les viscères
• A respirer
• A faire circuler le sang
• A masser le contenu abdominal
• A pousser
• Aux mouvements
• A tenir le dos
• A donner une silhouette