Cosy Yoga & Yoga pause

Sabine Boulay, professeur de yoga, donne des cours dans la petite salle de Cosy Yoga, à 3 mn à pied de la place Carnot de Romainville

Yoga (style Sivananda)
Yoga-Abdos, (Méthode d’abdologie du Dr Bernadette de Gasquet)
Yoga & Relaxation (45 mn de Yoga postural et 30 mn de relaxation- Nidra)
Yoga prénatal (femmes enceintes. Méthode, Dr Bernadette de Gasquet)
Yoga post natal, (maman-bébé en visio) (méthode, Dr Bernadette de Gasquet)
Yoga seniors
Entreprises : cours chez Desrues à Plailly, Orpi à Romainville. Me contacter.
Cours particuliers

Vacances de Noël 2022. Fin des cours le samedi 17/12 , reprise des cours le mardi 3/01 2023

Sabine Boulay donne, également, des cours à L’ association YOGAPAUSE déclarée à la préfecture n° W931025108, siège social à Romainville.

L’association propose des cours en soirée à Romainville pour l’année 2022-2023, près de la place du marché.

Le vendredi de 20 h à 21 h : cours de yoga abdos (abdologie, méthode B. de Gasquet)

Le jeudi de 20 h 30 à 21 h 45 : cours de yoga

Tarif : forfait annuel, ajusté de mi-novembre 2022 à juin 2023+ 5 € d’adhésion annuelle

229 € pour l’année

ou prévoir 3 chèques le jour de l’inscription :

Me contacter pour l’ajustement du forfait annuel, si l’ inscription est après le 15 novembre 2022

Aucun remboursement ne pourra être effectué

Cours à l’unité : 11 €

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Planning de Cosy yoga

Lundi	Mardi	Jeudi	Samedi
9 h – 10 h 15 yoga salle +visio	9 h – 10 h 15 yoga salle +visio		10 h – 11 h 15 yoga nidra + visio
10 h 45 – 11 h 45 yoga senior salle + visio			11 h 45 – 12 h 45 yoga prénatal + visio
12 h 30 – 13 h 30 yoga abdos salle + visio	19 h 30 – 20 h 30 yoga abdos salle + visio	14 h – 15 h 15 yoga nidra + visio

Lire le protocole sanitaire ci-dessous :

Gel hydro-alcoolique avant et après le cours.
Votre matériel, pour les cours : votre tapis, votre sangle, un paréo, une petite couverture ou un sweat chaud (pour la relaxation).

Nettoyage désinfectant, aération des salles :

Au 36 rue Emile Zola : salle désinfectée et aérée avant le cours.

Printemps 2019 : week-end de yoga en Bourgogne — 212 € ttc sauf transport

du vendredi 17 soir au dimanche 19 mai fin après-midi

Le stage est animé par Sabine Boulay, professeur de yoga diplômée.

Je vous propose une retraite de yoga, de deux jours en Bourgogne, dans la plénitude printanière du mois de mai.

Deux jours, pour respirer à plein poumons un air pur et harmoniser votre corps et votre esprit avec la nature environnante.

Nous logerons dans un superbe gîte entouré d’un parc arboré de 4000 m2, en plein territoire historique Celtes et à l’orée d’un bois classé où nous pourrons nous promener.

Pour la pratique du yoga, nous aurons le choix entre une grande salle avec des baies vitrées donnant sur le parc ou le jardin !

Hatha yoga le matin, yoga abdos l’après-midi et yoga relaxation (nidra) en soirée :

Le yoga Sivananda est un yoga intégral avec des asanas (postures), du pranayama (exercices respiratoires), de la relaxation.
Le yoga abdos, méthode d’abdologie du Dr de Gasquet (médecin et professeur de yoga). Les exercices sont inspirés du yoga et visent à maintenir ou à fortifier la sangle abdominale en synergie avec tous les autres muscles en protégeant le périnée et le dos.
Le yoga nidra est un yoga méditatif, libérateur de la triple tension (musculaire, mentale, émotionnelle) qui se pratique allongé en posture de détente.

SAMSUNG Cours de cuisine : vous apprendrez à confectionner de délicieuses recettes végétariennes et végans. Cliquez sur le lien pour voir le gîte : https://www.gitelamaisondelapoterie.com/

Le tarif est de de 212* € TTC comprenant :

* possibilité de régler en plusieurs fois

L’hébergement en chambre double ou lit double (2 nuitées), les draps, le ménage, la taxe de séjour, les repas (un brunch copieux, un snack et un dîner), les cours de yoga et préparations.

Ne comprend pas : le trajet, qui peut être organisé en co-voiturage, ; en train, arrivée gare d’Auxerre et co-voiturage jusqu’au gîte.

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Si vous lisez le site avec un smarphone, iphone, tablette, cliquez sur les liens, ci-dessous, pour avoir le contenu des rubriques :

http://yogapause.fr/horaires-et-tarifs/

http://yogapause.fr/la-professeure/

http://yogapause.fr/yoga-abdos/

http://yogapause.fr/yoga/

http://yogapause.fr/yoga-prenatal-et-post-natal/

http://yogapause.fr/contact-et-inscription

Sabine Boulay est certifiée DE GASQUET® INSTITUT en maternité.

Yoga prénatal et Post natal

Sabine Boulay est certifiée DE GASQUET® INSTITUT en abdologie.

Atelier Yoga Prénatal : Je prépare le premier mois avec bébé (à prévoir, 1 à 2 mois avant la naissance)

« Pour vivre tout le bonheur et la joie et écarter les désagréments »

l’atelier

J’apprends les bonnes positions d’allaitement avec ou sans corpomed, pour soulager les épaules, le dos, Les tous premiers exercices de yoga : pour le périnée, pour aider à purger le corps, pour stimuler le drainage et le transit, Les bons conseils au quotidien (posturales), et aussi quand puis-je faire mes premiers exercices abdominaux, de yoga post natal, pour récupérer ma ceinture abdominale en douceur.

S’inscrire au 06 01 78 03 16

C’est vous même, en cours de yoga prénatal, qui déterminez la date de l’atelier

Atelier Yoga Prénatal : papa, maman, yoga

Le papa participe au bien-être de sa femme en apprenant les gestes qui soulagent, les massages spécifiques : des épaules, du dos (lombaires), du ventre (anti vergetures). Vous verrez comment vous sentir mieux au quotidien, se lever, se tourner sans provoquer de douleur ni de poussée sur le ventre (hyperpression abdominale : trop de poussées sur le périnée, symphyse pubienne ) ou au niveau lombaire, zone sacro-illiaque. Vous apprendrez les respirations adaptées pour vous détendre, pour soulager une zone douloureuse. Les postures en décharge du périnée pour le jour de l’accouchement. Vous pratiquerez différentes relaxations de détente et de partage avec le bébé. Atelier en fonction des demandes (20 € pour un couple).

S’inscrire au 06 01 78 03 16

C’est vous même, en cours de yoga prénatal, qui déterminez la date de l’atelier

Stage de yoga, week-end prolongé de l’Ascension 2017, en Vendée. Cuisiner de bons petits plats ayurvédiques et les déguster dans le jardin du gîte, prendre le frais dans la forêt, faire du pranayama sur la plage, se baigner, se faire bronzer, yoga on the beach, s’essayer à la posture sur la tête, se balader, se reposer !!! Profiter de la Vie, dans une ambiance sereine !! A refaire !!

Chouette du Yoga en plein air, parc de la Sapinière à Romainville ! !

Dimanche 26 juin de 10 h 30 à 11 h 30

Tous niveaux

Venez vous détendre dans la nature, respirez à plein poumons, vous assouplir en douceur ! ! ! !

Portez une tenue confortable (un sweat pour la relaxation) et amenez votre propre tapis de yoga.

Rendez-vous : rue Vassou à Romainville, sur le trottoir du parc, à 10 h 30. 10 € le cours. Inscription au : 06 01 78 03 16

Si vous êtes en retard, rejoignez-nous en bas du parc, là où le sol est plat.

En cas de météo défavorable le cours sera annulé, j’enverrai un mail la veille !

Tous à vos agendas !!

Je vous propose un : Atelier Yoga Abdo

Méthode Dr Bernadette de Gasquet, auteur de: « abdominaux arrêtez le massacre » Le samedi 11 juin de 14 h 15 à 15 h 45 à Romainville

Contenu de l’atelier :

A quoi servent les abdominaux ? Anatomie.
Les erreurs à ne pas faire. Comment protéger le dos , le périnée ?
Dans le cours de yoga, nous pratiquerons conscients du rôle de chacun des abdominaux.
Petite série d’abdos, suivant la méthode du Dr de Gasquet : renforcement du transverse, des obliques, des grands droits, en protégeant le dos et le périnée. Ventre plat garanti ! Exercices à la fois ludiques et non répétitifs.

Cet atelier convient à toutes les femmes qui ont eu des enfants et celles qui souhaitent retrouver ou maintenir une bonne tonicité de la ceinture abdominale , c’est une méthode douce et adaptée aux seniors, les hommes peuvent pratiquer sans risque pour leur dos, convient aux adolescents pour la tonicité qu’il procure. Protection du dos, du périnée, permet d’éviter les descentes d’organes et les fuites urinaires. Je suis formée à la méthode d’abdologie, du Dr de Gasquet pour professionnels.

Magazine Fémina du 2 au 8 mai 2016, article sur le Yoga sans dégât

LA PRESSE EN PARLE : Parisian East : https://www.facebook.com/ParisianEast/posts/442707439219156 . Vous recherchez un cours pour vous dynamiser, vous tonifier, renforcer votre endurance respiratoire et cardiaque ? Vous souhaitez vous retrouver en douceur, à travers des exercices d’assouplissement, d’étirement, et de renforcement musculaire doux ou très doux ? Vous avez besoin de vous relaxer, d’éliminer les tensions, d’apprendre à mieux gérer votre stress ?

Vous vous sentez trop perméable aux stimulations extérieures qui résonnent désagréablement en vous-même, provoquant des émotions déstabilisantes ? Alors, venez-vous recentrer ! Par une meilleure gestion de la respiration, de l’attention portée à l’instant présent. Prenez conscience de vos sensations intérieures, travaillez avec des visualisations positives qui vont progressivement vous aider à vous détacher de votre émotionnel perturbant et vous amener à un état d’être plus serein.

Vous voulez rester en pleine forme durant votre maternité, vous détendre ? Récupérer en douceur après votre accouchement ?

Bienvenue !!

Evènement : JOURNEE INTERNATIONALE DU YOGA LE 21 JUIN 2015, à la Villette. En partenariat avec l’Ambassade de l’Inde. Je participe en tant que professeur encadrant.