Yoga prénatal et post natal 
Sabine Boulay est certifiée DE GASQUET® INSTITUT en maternité
Cours de yoga prénatal à Cosy Yoga de Noisy le Sec
le samedi de
11 h 45 à 12 h 45
36 rue Emile Zola à Noisy le Sec
près de la place Carnot de Romainville.
Inscription au : 06 01 78 03 16
Tarif année 2023-2024 : 15 € le cours d’essai et le cours – 5 cours 65 € (13 € le cours)
Qu’est que le cours de Yoga prénatal et post natal ?
Yoga prénatal
Ce cours de Hatha Yoga s’adresse aux femmes enceintes. Il vous permettra de prendre soin de vous, afin de vous sentir mieux. Vous pouvez commencer à tout moment de votre grossesse et il n’est pas nécessaire d’avoir, déjà, pratiqué le Yoga avant.
Les postures sont adaptées à la morphologie changeante de la grossesse ainsi qu’à vos propres capacités ; elles sont axées sur les étirements, la tonification, la maîtrise du périnée et du bassin et vous permettent d’entretenir votre forme.
Les techniques respiratoires vous aident à améliorer votre bien-être.
Les méthodes de relaxation sont adaptées, pour la détente et le repos. C’est un moment privilégié, de Bien être, à partager avec le bébé.
Ces différents exercices vont vous permettre d’équilibrer votre système nerveux et de soulager les zones sensibles (transit, circulation sanguine, dos, articulations). Le contrôle du périnée, du bassin et de la respiration vous sera utile en phase de travail.
Un atelier: papa-maman-yoga est proposé. Vous pouvez prévoir 2 cours, un à quelques mois de l’accouchement et l’autre un mois avant pour rappel, afin que le futur papa puisse participer au mieux-être de sa femme, en apprenant les gestes qui soulagent, les massages spécifiques pour la détente du dos, des épaules, du ventre. De quelle manière il peut être un guide, une aide précieuse durant les mois de la grossesse, pendant l’accouchement et après. Ce cours est programmé en fonction des disponibilités de chacun (si le papa ne peut pas venir, la maman peut participer au cours), un minimum de 4 personnes est requis. Le cours peut avoir lieu à domicile, si besoin.
Formation : Ma formation initiale de Yoga prénatal a été complétée avec Ursula Maeder, sage femme, professeure de Yoga prénatal.
Puis, une formation plus spécifique avec le Dr Bernadette de Gasquet qui associe les savoirs traditionnels et la médecine moderne, en yoga prénatal et post natal, elle a publié quelques best-sellers tel que : « Bien être et maternité », et également : « En pleine forme après bébé », « Accouchement », « Périnée arrêtons le massacre ».
Cette formation me permet d’animer un cours de manière documentée et sécuritaire pour soulager les problèmes mécaniques et fonctionnels en proposant des postures, des respirations adaptées et d’aider ainsi à améliorer le bien-être des femmes avant et après l’accouchement.
Le cours de yoga prénatal, n’est pas une préparation à l’accouchement, pour cela des séances sont proposées par la maternité et les sages femmes.
Atelier Yoga post natal – 15 €
Des ateliers sont proposés : le yoga post natal
Un mois après l’accouchement : l’objectif est d’apprendre à gérer ses efforts, se protéger pour aider le processus physiologique de récupération.
- Apprendre les bonnes postures pour allaiter et porter votre bébé.
- Les exercices pour éliminer, purger le corps, dans diverses positions pour stimuler, drainer, aider le transit, etc… Assouplir le corps et le tonifier progressivement : dos, fessiers, abdominaux, périnée, jambes.
Le Dr Bernadette de Gasquet est médecin et professeur de yoga, elle a révolutionné l’obstétrique depuis les années 1980 avec une méthode harmonisant traditions, savoir des mères et progrès de la médecine moderne. Son approche a convaincu une grande partie des maternités françaises et est enseignée dans la plupart des écoles de sages-femmes ainsi qu’aux professeurs de yoga.
Cette formation en yoga post natal me permet d’animer un cours de manière documentée et sécuritaire pour soulager les problèmes mécaniques et fonctionnels en proposant des postures, des respirations adaptées et d’aider ainsi à améliorer le bien-être des femmes avant et après l’accouchement.
Atelier Yoga Prénatal -15 €- : Je prépare le premier mois avec bébé
(à prévoir, 1 à 2 mois avant la naissance)
« Pour vivre tout le bonheur et la joie et écarter les désagréments »
J’apprends les bonnes positions d’allaitement avec ou sans corpomed, pour soulager les épaules, le dos,
Les tous premiers exercices de yoga : pour le périnée, pour aider à purger le corps, pour stimuler le drainage et le transit,
Les bons conseils au quotidien (posturales), et aussi quand puis-je faire mes premiers exercices abdominaux, de yoga post natal, pour récupérer ma ceinture abdominale en douceur.
S’inscrire au 06 01 78 03 16
C’est vous même, en cours de yoga prénatal, qui déterminez la date de l’atelier
Atelier Yoga Prénatal : papa, maman, yoga
Sur demande. 20 € par couple – réservation au 06 01 78 03 16
. Le papa partici
pe au bien-être de sa femme en apprenant les gestes qui soulagent, les massages spécifiques : des épaules, du dos (lombaires), du ventre (anti vergetures). Vous verrez comment vous sentir mieux au quotidien, se lever, se tourner sans provoquer de douleurs.
C’est vous même, en cours de yoga prénatal, qui déterminez la date de l’atelier